新手在家健身计划一周表，新手一周在家健身计划表全解析
摘要：本健身计划是为新手在家进行一周的锻炼所设计。计划包括针对不同部位如肌肉、心肺功能的训练，如周一腿部训练，周二核心力量训练，周三休息，周四胸部训练，周五有氧运动日等。每天的训练内容均包含热身和拉伸，旨在提高身体素...
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摘要：本健身计划是为新手在家进行一周的锻炼所设计。计划包括针对不同部位如肌肉、心肺功能的训练，如周一腿部训练，周二核心力量训练，周三休息，周四胸部训练，周五有氧运动日等。每天的训练内容均包含热身和拉伸，旨在提高身体素...